年度灵魂问卷（上）：情绪、关系与身体的复盘时刻

这一期，我们不做宏大的计划，也不急着往前跑，而是借着《纽约时报》年度灵魂问卷，认真回头看一眼过去这一年——
那些让我们疲惫的瞬间、慢慢学会放下的情绪、重新靠近或拉开边界的关系，以及身体给出的真实反馈。

本期为上下两期中的上半期，我们将聚焦前三个部分：
情绪与心态、关系、身体与健康。

2025纽约时报年度灵魂问卷共 28 个问题 / 7 个主题：

情绪与心态

关系

身体与健康

工作与创造力

财务与生活方式

自我成长

对明年的愿望

👉 本期聊 1–3，下期继续展开后半部分。

🌧 第一趴：情绪与心态

01:17｜今年最让我疲惫的事情是什么？

七夏：失恋带来的“阵痛式疲惫”，不是持续低落，而是无法预判的瞬间来袭

蛋壳：工作中被反复消耗的心力——一个 600 块的硬盘，拖了两个月，最终变成了绩效问题
工作的累不来自“忙”，而来自不解决问题的人

05:46｜哪种情绪，我今年学会了更好地处理？

七夏：

学会应对「空虚感」：通过运动、兴趣、外出，让生活重新变得有密度

放下过度共情：朋友的人生课题，不再由自己来“代修”

蛋壳：

重新理解「责任心」的边界

在不健康的职场环境中，学会不过度共情、不替系统兜底

没有讨论的两个问题：

我什么时候最像“我自己”？

哪件事情让我恢复能量

🤝 第二趴：关系

10:11｜哪段关系，值得更靠近？

七夏：友情是可以继续靠近的“自选家人”

蛋壳：在友情之外，想更靠近亲情，多陪伴家人

13:10｜今年最让我感激的人是谁？为什么？

七夏：

独自旅行时给予善意的陌生人

在低谷中陪伴的妈妈

说出口就被接住的朋友

以及，没有停下来的自己

蛋壳（反向感激）：

从职场关系中学会边界

明白「同事不是朋友，领导不是亲密关系」

有些经历并不温柔，但很重要

没有讨论的两个问题：

哪段关系需要新的边界？

那个瞬间让我意识到“我被看见了”？

🧘 第三趴：身体与健康

17:27｜今年对身体最满意的一件事

七夏：重拾健身与饮食管理，成功减重 20 斤，久违地看见了马甲线

蛋壳儿：开始并坚持太极，体力、气息与身体感知发生变化

22:13｜明年想为身体做的一件小事

七夏：尝试冥想，照顾“身心一起的放松”

蛋壳儿：继续深练太极，从“架子”走向更细致、更扎实的身体感受

没被讨论的两个问题：

我忽略了身体的那一部分？

什么习惯让我更有能量？

听完后，你对过去一年的自己有什么新的发现？欢迎在评论区分享你对情绪、关系、健康任何一方面的感悟。

年度灵魂问卷（上）：情绪、关系与身体的复盘时刻

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